傳統(tǒng)蹲在上廁所
原因：現(xiàn)在很多人都選擇馬桶代替了傳統(tǒng)的地“蹲坑”，但是這樣的方式其實不利于健康。這是因為現(xiàn)在的馬桶坐便讓很多人利用方便的時間玩游戲、看報紙、抽煙等等。而長時間的久坐，會造成身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會引發(fā)痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎，甚至宮頸癌等婦科腫瘤。尤其是喜歡在上廁所時候抽煙的人，這樣的危害加倍。
優(yōu)潤姿建議：蹲便器取代馬桶，最好上廁所要短平快，不要一味的舒適娛樂而加長坐馬桶的時間。這樣能盡量減少和有毒物質(zhì)的接觸時間，更有利于健康。
少坐有靠背的椅子
原因：靠背椅是現(xiàn)在常見的一個小家具，但是有了靠背椅的出現(xiàn)后，無靠背椅就被逐步地遺忘在一邊。我們的身體并不適于坐一般的直靠背座椅。當站立或是坐無靠背椅子時，腹肌都在起作用，幫助脊椎支撐我們的體重。而坐在靠背椅上時，這些肌肉就會呈放松狀態(tài)，只有脊椎來承受整個上半身的重量，額外的壓力都加在了脊椎盤上，最終導(dǎo)致長期背痛。直背椅并不符合身體力學，如果人完全靠在直背椅上，雙腳會自然懸空，身體得不到合理的支撐，久而久之就會出現(xiàn)背痛等情況。
優(yōu)潤姿建議：少坐有靠背的椅子，尤其是在辦公室上班的孩紙們，如果都是有靠背椅，最好不要完全倚靠，為后背和椅背留下一些間隙。此外，多參加戶外運動，加強并鍛煉腰背的肌肉及力量。
飯后10分鐘后再刷牙
不正確的習慣：吃過東西后刷牙本來是一個好習慣，但有些人恨不得飯后馬上就刷，有些人是飯后很久才想起來刷牙，還有些人甚至不管吃了點什么都要刷牙。如果沒有掌握正確的科學知識，這幾種刷牙方式反而不利于牙齒健康。
優(yōu)潤姿建議：在飯后10分鐘左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出現(xiàn)的幾率。但也有例外的時候，比如在吃了比較酸的食物后，最好先馬上用清水漱口，過半小時再仔細刷牙。因為酸性物質(zhì)會使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，如果此時立即刷牙，牙刷的機械性摩擦作用會損傷牙釉質(zhì)，反倒損害了牙齒健康。
睡覺要分段，最好不要連續(xù)睡覺超過8個小時
原因：熟睡中突然出現(xiàn)清醒是一種自發(fā)性的正常生理情況，造成這種情況的原因有很多，比如噩夢、噪音等，如果可以再次自然地睡著就不用擔心。如果經(jīng)常性出現(xiàn)這種情況，并且每次都超過30分鐘，最好去醫(yī)院尋求解決方法。
優(yōu)潤姿建議：分段式睡覺，睡3—5個小時，期間醒一會，再繼續(xù)睡3—5個小時，同時睡前不要做一些過于劇烈的運動，容易讓人的神經(jīng)產(chǎn)生亢奮。
學著用腹部呼吸
危害：現(xiàn)在許多人都習慣于只用胸部呼吸，呼吸時橫膈膜的運動較小，呼吸多集中在肺的上、中部進行，肺的下部由于運動較小，時間長了會逐漸形成肺泡關(guān)閉，導(dǎo)致肺組織萎縮。
優(yōu)潤姿建議：多采用腹式深呼吸——吸氣時擴張腹部、呼氣時收腹，這樣能有利于加強并充分利用橫膈膜，使胸廓得到最大限度的擴張，肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。同時盡量少用過于刺鼻的香水或者香料等等，這樣對于心肺功能的刺激。
不要過于頻繁洗澡
原因：現(xiàn)在人經(jīng)常使用沐浴露或者香皂，而這些物質(zhì)即使是天然的，也會破壞人體脂肪層，導(dǎo)致皮膚干燥，并容易出現(xiàn)瘙癢等癥狀，加速皮膚老化。尤其是老年人，本身的皮膚較為干燥，皮脂分泌也較少，更不能頻繁洗澡。
優(yōu)潤姿建議：盡量減少沖涼次數(shù)，尤其是干燥的秋天和冬天，兩三天洗一次，同時不用或少用沐浴清潔產(chǎn)品，清水沖洗最好。老年人要更加減少洗澡沖涼次數(shù)，不能用刺激性較大的沐浴產(chǎn)品。
