實(shí)減肥并不難、
我來教你“簡單”“有效”的減肥方法！
對減肥的誤區(qū)、小心越減越肥！
1、經(jīng)常照鏡子
是的，你沒看錯，就是照鏡子。其實(shí)照鏡子一是能激勵自己減肥，試問看到腿粗肚腩大的自己，有幾個人還能毫無心理壓力的吃下手里的小蛋糕！
當(dāng)然還有一個原因就是，人體的體重不能光靠人體秤來體現(xiàn)。多去照鏡子才是觀察身材變化的好方法。通過鏡子能更直觀的發(fā)現(xiàn)身材走樣的部位，以方便我們進(jìn)行針對性的瘦身處理。
2、多睡覺
請問各位小仙女們晚上幾點(diǎn)睡覺？我先來說，我一般是12點(diǎn),其實(shí)晚睡對身體非常不好哦，睡眠期間身體會進(jìn)行排毒和內(nèi)臟的休息等。高質(zhì)量的睡眠還有助于提高第二天的血液循環(huán)和新陳代謝的速度，對形成易瘦體質(zhì)也有幫助。所以想變瘦的第一件事就是要保證每天有充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。每天至少睡眠7-8小時。建議11點(diǎn)之前就睡覺。
3、多喝水
水是生命之源，每天喝足量的水不僅可以排毒還能提高新陳代謝的速度，而且水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，身體就會開始儲存脂肪。另外喝水還能增強(qiáng)飽腹感和消除浮腫等。你每天喝多少水與你的體重有著直接的關(guān)系。
4、早起一杯溫水
經(jīng)過了一夜的休息之后，胃里的食物早已排空，如果這個時候喝一杯水的話，可以幫助身體排除毒素。而且清晨起床后喝一杯水可以刺激胃腸進(jìn)行蠕動，濕潤腸道，從而幫助排泄，防治便秘，幫助減肥！
5、三餐飲食
三餐飲食是中國人的生理規(guī)律，這樣既可以平穩(wěn)身體機(jī)能還符合生物鐘的規(guī)律。對激素的分泌和新陳代謝都有幫助。
并且三餐飲食還能保證身體的養(yǎng)分和能源充足，可以提高血液循環(huán)和新陳代謝的速度。另外，早餐一定要吃！
6、 吃飯時要細(xì)嚼慢咽
現(xiàn)在很多人吃飯速度都很快，吃得太快，胃壁上的飽足感細(xì)胞還來不及將信息傳達(dá)到大腦，已經(jīng)大口吃下超過身體所需的熱量。長期吃過量的食物，長胖自然難免。要避免吃太快引起的過食，一定要培養(yǎng)慢慢吃的習(xí)慣。小編建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好多咀嚼幾次。
7、烹飪少油、少鹽
烹飪的時候少油、少鹽，可以讓你減少鹽分和脂肪的攝入，從而減輕你的身體負(fù)擔(dān)，避免腸道中脂肪和毒素的堆積，能更好地促進(jìn)新陳代謝，減少便秘的幾率，當(dāng)然也能減少你發(fā)胖的幾率。
8、不熬夜
對于現(xiàn)在的年輕人來說，熬夜加班、打游戲是常有的事，不過這對于健康和減肥來說都不是一件好事，尤其是對于女孩子來說，經(jīng)常熬夜會讓你的皮膚失去光澤，加速衰老。而且現(xiàn)在的很多年輕人都有賴床的習(xí)慣，對于熬夜的人來說就更不用多說了，進(jìn)而影響到了你的飲食。不僅如此，還會影響到體內(nèi)瘦素的分泌，不利于減肥?！?/span>優(yōu)潤姿國際減肥連鎖】提醒您 養(yǎng)成規(guī)律的作息時間不熬夜，對減肥很重要。
9、泡澡、泡腳
泡澡或者泡腳是緩解疲勞和放松心情最簡單最有效的方法。
泡澡/泡腳時熱氣會隨著血液，循環(huán)至身體的每個角落，促進(jìn)血液循環(huán)，將體內(nèi)積存的垃圾廢物等排出體外，這樣不但可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意，還可以調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的平衡，同時起到加速燃脂的效果。
10、不要讓自己忍饑挨餓
長時間陷入饑餓感的狀態(tài)下，可能會對我們的減脂不利，它會導(dǎo)致我們吃得遠(yuǎn)比需要的多，甚至吃飽了還停不下來。
